優活健康網 – 2015年10月31日 上午8:30

癌症蟬聯33年為十大死因之首，根據資料顯示，平均11分半就有 … 

 

（優活健康網綺記者陳思／綜合報導）癌症蟬聯33年為十大死因之首，根據資料顯示，平均11分半就有一人死於癌症，且國人罹癌速度增快、並有年輕化的趨勢，其中國人飲食型態及生活習慣有很大關聯，因此，台灣癌症基金會鄭欣宜營養師歸納日常生活4撇步，打造身體免疫金鐘罩，吃出防癌飲食！

1）選擇低GI、均衡飲食／每天均衡攝取六大類食物，並增加膳食纖維攝取量，選擇未加工、低升糖指數食物，建議一天當中至少可以有一餐食用全穀類食物，如糙米、五穀米、麥片、小麥胚芽取代白米、精製麵包等，可增加纖維質攝取也增加B群的攝取，提高一天活力來源。

2）蔬果彩虹579，神奇植化素／植化素就是植物為了保護自己而演化出來的一種天然色素，不同顏色蔬果提供不同抗氧化、調節免疫力的植化素，像是番茄當中的茄紅素可預防攝護腺癌；葡萄籽、松樹皮當中的花青素，具有抗氧化的作用，可減少體內自由基的生成；胡蘿蔔、南瓜中的類胡蘿蔔素可轉化成維生素A，除了是脂溶性維生素更在黏膜細胞扮演重要角色；菇類中的多醣體，可增加免疫T細胞的數量，提高免疫力抗癌的效果，建議兒童一天至少攝取5份蔬果、成年女性攝取7份蔬果、男性攝取9份蔬果，攝取蔬果的原則應該是多樣多色，才能讓人體吸收到不同功效的植化素！

 

3）規律運動，維持理想體重／建議每周至少運動3次，每次 30分鐘，達心跳速率每分鐘130下，規律運動除了可增加心肺功能、幫助代謝、減少體脂肪，減少體內氧化壓力生成，運動種類可依個人身體狀況及喜好度做調整！也建議可維持良好的體態，減少代謝症候群慢性疾病的發生，男性腰圍小於90公分，女性腰圍小於80公分；另外也必須小心「隱藏性肥胖」，注意體脂率，建議男性體脂肪率介於17～23％，女性為20～27％。
 

4）定期癌症篩檢／國健署已推出免費篩檢，將大腸癌、子宮頸頸癌、乳癌及口腔癌等國人發生率高的四大癌症，列為癌症篩檢的重要工作，也有統計發現借由癌症篩檢，早期介入治療，可有效降低四大癌症的發生率及死亡率。

 

暈眩原因多樣 嚴重導致中風

作者健康醫療網／實習記者朱姵慈報導 | 健康醫療網 – 2015年10月31日 上午9:19

 

（健康醫療網／實習記者朱姵慈報導）暈眩可能是前庭感覺系統出了狀況，若是內耳造成的問題，例如：良性陣發性姿勢性暈眩（耳石症）和前庭神經炎，內耳的前庭神經發炎，多合併有噁心、嘔吐、盜汗、失去平衡感等症狀。另外也可能和前庭神經炎推測與病毒感染有關。一旦發作往往激烈到讓病人被送往急診，病人不但暈到無法走路，還伴隨有嘔吐、噁心、血壓變化等自律神經症狀，發作時間長達數小時到數日之久，在急診時，需要先穩定病人的血壓、心跳等生命跡象。

除此之外，也有可能罹患梅尼爾氏症，除暈眩外，還有聽力異常、耳鳴、耳朵有腫脹感，也常合併有噁心、嘔吐、失去平衡感。好發於年輕至中年人，女性較男性多，目前認為是內淋巴系統的水腫導致的暈眩。梅尼爾氏症的病人發作時，眩暈有輕有重，通常發作時間大約3、4個小時，但梅尼爾氏症發作卻是波動性出現，時好時壞，反覆發作。限制鹽分攝取，避免疲勞的生活型態，減少發作次數。

腦血管疾病（如中風）、腫瘤、退化，也會引起暈眩，可能持續好幾天。這種暈眩通常合併其他症狀，如複視（眼前景物好像有影子，一變為二）、口齒不清、顏面神經麻痺、走路不穩）無法做寫字等。銀髮族本來就常有高血壓、心臟病、糖尿病、高血脂等慢性病，都是可能引起中風的危險因子，因此一旦出現暈眩，可能是中風前兆。

由於眩暈症的病因多樣化，使得診斷及治療十分困難。在眩暈症的急性發作期，一般以注射或口服給予「抗組織胺藥劑」或「Phenothiazine藥劑」，來抑制眩暈，再找出病因，對症治療。奇美醫學中心耳鼻喉部主治醫師張世倫建議，避免阿斯匹林或含阿斯匹林的藥物，生活作息要正常，煙、酒、咖啡、熬夜等都應禁止，平時減輕壓力也可降低症狀的嚴重度。萬一急性發作，先找個硬的平面躺下來，身體儘量不要動，眼睛張開，看一個固定的目標。不要喝水，因病人很可能會吐。維持這樣一直到暈眩過了，再慢慢起來。

健康醫療網提醒您：戒除不良習慣、以保身體健康！